Как учить счастью.
«А ценности остаются прежними: честность,
порядочность, плечи ребенка, беседа с умным, молчание с ним же, гости издалека, цикады ночью, утренний запах сада, бесшумная походка кошки, книги, дающие возможность жить не здесь, и нормальная дружба, когда обоим ничего не надо...»
(с) М. Жванецкий.
Наших детей надо учить всему. Или почти всему. В том числе, их обязательно надо учить тому, как быть счастливыми. Как увидеть, понять, остановить мгновение и пронести через годы бесконечный свет детского счастья от того, что ты просто есть. И как суметь превратить его во взрослое счастье осознания и проживания лучших моментов бытия.
В «базовых заводских настройках» наших эмоций нам даны: страх, гнев, печаль и радость. Это все, что нам нужно для адаптации и выживания. Просто адаптации и просто выживания. Для древнего человека в момент встречи с саблезубым тигром реакция радости – это не совсем то…
Но вот момент рисования этого самого тигра на стене пещеры, созерцание звезд ночью за порогом ее – это уже почти то...
Но, тем не менее, чтобы расширить свой эмоциональный репертуар хотя бы до круга Плутчека надо потрудиться. Душевно потрудиться.
Счастье – понятие многогранное и определений ему легион, но основа, наверное, следующая: это умение замечать прекрасные моменты твоей жизни и проживать их с максимальной включенностью. Что называется «на полную».
Счастье – это моменты. Это краткие моменты абсолютного равновесия и гармонии с этим миром.
Вот вы ведете ребенка на вечернюю прогулку. Предположим, зима, мороз, падает легкий снег. И вот на перекрестке, обычном городском перекрестке горит фонарь. Теплым желтым светом он освещает заснеженные ветви деревьев, подсвечивает летящие снежинки. И выглядит это как в сказке про Нарнию, когда маленькая Люси встретила мистера Тумнуса. Просто стоять и смотреть на это – счастье.
Ребенок прыгает на батуте. А ведь это полет. Две секунды, но полет! Можно взлетать снова и снова, раскидывать руки, кричать, смеяться, ощущать эту удивительную невесомость и оторванность от земли.
Полет – это счастье.
Ребенок участвует в школе в интеллектуальной игре. Его команда пытается ответить на сложный вопрос. Безуспешно. Время подходит к концу и в вдруг… в голову нашему герою приходит ответ. Он говорит его тихо и робко, повторяет… к нему прислушиваются другие. Команда выигрывает раунд.
Решить сложную задачу – это счастье!
Это истории рассказали мои маленькие клиенты. Из них и вырастает взрослая способность быть в моменте и ценить моменты. Осознавать и проживать счастливые события. Это именно то, что мы так ценим и за чем так часто идем к психологу.
Как учить счастью? Возможно ли в принципе учить счастью?
Ответ на второй вопрос – да. О первом чуть подробнее.
Дошкольников прямо учить.
• Останавливать их и их внимание на моментах счастья и радости, показывать им все красивое, начиная от летящей бабочки и заканчивая вот тем чудесным тортом.
• Останавливать их внимание на всем благом, радостном и приятно-неожиданном. Говорить о чувствах, которые приходят сейчас, вспоминать те ситуации, которые уже были и приносили те же добрые чувства.
• Присоединяться к чувствам ребенка.
Чтобы поймать то самое ощущение просто счастья нам, взрослым можно перечитать рассказы «Он живой и светится» и «Красный шарик в синем небе» В.Драгунского и на него ориентироваться.
• Можно и важно задавать вопросы о чувствах. Ты был счастлив сегодня в саду? На прогулке? На занятиях? Что хорошее случилось сегодня?
• Можно начинать учить ожиданию и предвосхищению: мы идем в цирк, ожидание радости от представления – это отдельная радость. Через пять дней Новый год. Ожидание праздника, подготовка, создание праздничной атмосферы – это тоже радость.
Этим мы не только научим детей видеть и ценить моменты счастья, но и создадим мощные позитивные якоря на всю их дальнейшую жизнь.
Младшие школьники – это люди, умеющие уже осознавать и проговаривать свои эмоции, самостоятельно видеть моменты счастья и гармонии. С ними надо обсуждать, проговаривать. Их можно учить как счастье создавать.
В дополнение к «дошкольному» счастью можно делать вот что:
• Задавать вопросы и получать развернутые ответы: как ты? Что хорошее случилось сегодня? Тебе понравился праздник, почему? Что особенно понравилось? Что сделало тебя счастливым?
• Задавать те же вопросы о других людях и учить ценить состояния других и уважительно к ним относиться;
• Вместе создавать счастливые моменты: а пойдем-ка печь торт и обсуждать…, а пойдем-ка на осеннюю прогулку в парк пошуршим листвой и чай с собой в термосе возьмем, а пойдем-ка на пробежку/тренировку/поплаваем;
• Научить тому, что доброе и умное человеческое общение – это тоже счастье и роскошь. Научить замечать и создавать счастье общения. Как научить? Общаться, и не только на учебные темы. Побуждать ребенка общаться с другими взрослыми, которые могут дать образец того самого доброго и умного общения.
• Научить проживать счастье от преодоления: себя, трудностей.
Подростки. Люди, находящиеся в сложной переходной ситуации, способствующей не столько проживанию счастья, сколько его отстраненному анализу
Что мы можем сделать в этой ситуации, учитывая, что напрямую учить и воспитывать уже не получится?
• Обсуждать. Обсуждать любые события и ситуации на равных и начиная с себя. Что это значит? Это значит, что сначала вы рассказываете о своем опыте, чувствах, отношениях, а затем спрашиваете подростка о его. И будьте готовы к тому, что ответная откровенность произойдет не всегда. Но вы услышаны, не сомневайтесь.
• Обсуждать 2.0)) Что такое счастье? Что необходимо, чтобы чувствовать себя счастливым? Можно ли сделать счастливым другого? И как?
Все эти философские вопросы крайне актуальны. И помните, что подростки про общение и отношения. С такими же, как они. И что в глазах подростка вы уже не имеете магического авторитета, свойственного детству. Авторитет придется заработать;
• Проживать их позитив вместе с ними. Подросток собирается на вечеринку. Что обязательно для родителя? Проговорить правила безопасности – да, определить время возвращения домой – да, знать о тех, кто приглашен, кроме вашего ребенка – да, сказать на выходе фразу: «Иди, повеселись хорошенько!» - бесценно!
• Научить их осознавать и проговаривать то, что хотят они и что именно им именно сейчас принесет счастье. Иногда вам скажут, что лежать на диване три часа подряд и чтобы тебя не трогали – это счастье. Да, это счастье. Оно не всегда имеет отношение к мотивации, занятости и социально позитивному образу.
Моменты. Умение прожить доброе, увидеть прекрасное. Здесь и сейчас. Таков, наверное, нехитрый и универсальный рецепт счастья.
